¿Se puede adelgazar con ejercicios : gluteos, abdominales, brazos, piernas?

Si queremos, lo mejor es combinar los ejercicios aeróbicos, a fin de bajar la grasa, con ejercicios más especiales, para darle tono a la musculatura.

Si quieres bajar tu abdomen y sólo haces ejercicios abdominales, obtendrás unos músculos abdominales fuertes y duros, estarán escondidos debajo de la grasa. No podrías conseguir adelgazar la cintura  y tenerla estrecha con sólo hacer ejercicios abdominales; necesitas hacer también ejercicios aeróbicos.

Cómo quemar la grasa
Para eliminar la grasa, los ejercicios cardiovasculares de tipo aeróbico son muy buenos y recomendados, porque elevan el bombeo del  corazón y hacen que tu cuerpo utilice la grasa de sobra almacenada para producir energía, lo cual te ayuda a adelgazar.

Es posible quemar más grasa con ejercicios aeróbicos de larga duración y poca intensidad, como correr, nadar o bailar, montar bicicleta, entre otros. Los expertos recomiendan hacer al menos tres sesiones de 20 minutos de actividad aeróbica a la semana, pero para controlar realmente o bajar el peso, debes hacer ests ejercicios por lo menos cuatro veces a la semana, durante 45 minutos cada vez.

Asegúrate de escoger un ejercicio que te guste y te motive, no solamente porque pienses que es la mejor manera de adelgazar, sino sobre todo para que lo disfrutes, y procura variar los ejercicios para adelgazar que practiques para que no te aburras haciendo lo mismo todos los días.

Fuerte y firme como deseas
Si queremos aumentar la masa muscular mientras adelgazas quemando grasa, el ejercicio con pesas produce muy buenos resultados.

Es acosejable hacer diferentes ejercicios para poner todos tus músculos en forma. Entre los ejercicios más aconsejables están los ejercicios llamados press para el pecho, los plegados abdominales para los músculos del abdomen y los ejercicios de remo para los brazos y la espalda.

Tu objetivo debería ser hacer dos o tres ejercicios por cada grupo de músculos y hacer ejercicios en cada grupo por lo menos una vez cada semana. Cuando tengas más experiencia haciendo ejercicios puedes hacerlos de dos a tres veces por semana.

Aunque estos ejercicios específicos son útiles para poner en forma determinadas zonas de tu cuerpo, no olvides que lo mejor es combinar los ejercicios con las actividades aeróbicas para obtener los mejores resultados.