A continuación, veremos como perder peso, y además, mantenernos, por medio de algunos trucos caseros y recomendaciones de salud para adelgazar.

 

Truco para adelgazar rapidamente #1

No te fíes de los tratamientos radicales; ya que cuanto más rápido sea el adelgazamiento menos se tardá en recobrar luego los kilos.  Lo mejor es adelgazar unos 500 gramos por semana y no se debe pasar hambre.


Truco para adelgazar rapidamente  #2:

Haz deporte normalmente: natación, bicicleta, excursionismo,gimnasia, tenis, camina..

Truco para adelgazar rapidamente #3:

Beber como mínimo 2,5 a 3 litros de liquidos como agua mineral sin gas, infusiones o tés sin azúcar, zumos naturales, caldos caseros y dietéticos. Puedes beberlas en cualquier momento del día, antes, durante y después de la comida.  Evitar el consumo del alcohol.

 

Truco para adelgazar rapidamente #4:

Consumir sólo lácteos descremados.  Se debe evitar el consumo de queso rallado.

Truco para adelgazar rapidamente #5:

Consumir hortalizas crudas o cocidas abundantemente.

 

Truco para adelgazar rapidamente #6:

Sustituir las carnes rojas por pollo y pavo y consumir pescados como  atún fresco, salmón o caballa al natural. En cuanto a los mariscos, consumir sin aceite.
 

Truco  de belleza #7:

Usar sólo 1 cucharadita de aceite y, además, se debe optar por aquellos aceites más saludables como el de oliva o soja.

Truco para adelgazar rapidamente #8:
Consumir cereales integrales como arroz integral,y  fideos y pastas rellenas preferentemente de verdura.

 
También consumir legumbres, como lentejas.

 

Truco para adelgazar rapidamente #9:

Sustituir el azúcar por edulcorante y, evitar los dulces   


 

Truco para adelgazar rapidamente #10:
Evitar las sal, y en su defecto utilizat especias y hierbas naturales.

Truco de beleza #11:

Si dan ataques de hambre, tener siempre a mano un plato con pepinillos al vinagre para picar, eso te saciará.

Truco de beleza #12:

Nunca salgas de compras con el estómago vacío, comprarás en exceso.
 

Truco de beleza #13:

Comer en un plato pequeño, así la ración parece más abundante. Para dar más sensación de cantidad se pueden añadir unas hojas de lechuga.

Truco de beleza #14:

Masticar bien la comida para una buena digestión y retardar el proceso de comer, ya que el hambre no se sacia hasta una hora después de comer.

 Otro truco consiste en dejar los cubiertos sobre el plato cada vez que se da un bocado.

 

Truco de beleza #15:

Algunas personas no paran de comer todo lo que tienen delante de ellas, acostumbran a ingerir rápido y comen más que los demás, con lo cual, es importante comer con tranquilidad.
 

Truco de beleza #16:

No repetir  Cuando esté satisfecho,  no continúe comiendo. Para evitar repetir es mejor servirse en la cocina.

 

Truco de beleza #17:

No dar cambios bruscos en los hábitos alimentarios..  Hay que sustituir y dejar las cosas poco a poco o se volverá al viejo hábito rápidamente.

 

Truco de beleza #18:

Mantener el deseo de «verse bien». Ver como se evoluciona durante el periodo de adelgazamiento: mirar fotos de antes, observar que la ropa te sienta diferente...