• ½ taza (25g) de cereal tipo Muesli (sin agregados de azúcar)
• ½ taza (114g) de yogur natural, parcialmente descremado
• 1 cucharadita (2g) de canela molida
• 1 cucharada (18g) de jalea diet

Almuerzo

• 1 taza de arroz integral, cocido (196g)
• 1 cucharada (14g) de mayonesa diet
• ½ taza (25g) de berro, crudo
• 1 taza (104g) de pepino, crudo o ½ pepino mediano
• 1 taza (124g) de habas verdes, cocidas
• 1 rama (40g) de apio, crudo
• 1 taza (70g) de repollo verde, crudo
• 1 taza (155g) de trozos de ananá

Merienda

1 pera (166g)
1 porción (120g) gelatina diet
1 taza (184g) de jugo de zanahorias

Cena

• 1 bife de lomo (114g)
• 1 cucharadita (5g) de margarina diet
• ½ taza (90g) de espinaca, cocida
• ½ taza (90g) de espinaca, cocida
• ½ taza (78g) de brócolis, cocidos
• ½ taza (62g) de coliflor, cocido
• ½ taza (78g) de hongos, cocidos
• ½ taza (50g) de peppers/morrones/pimientos verdes
• 5 aceitunas negras (20g)
• 2 mandarinas (168g)