La dieta básica de 1500 calorías es un tipo de dieta que, por su cantidad de calorías permite adelgazar rápidamente aquellos kilos sobrantes dependiendo también, del funcionamiento del metabolismo de cada persona.

Esta dieta es un ejemplo básico del funcionamiento de la dieta de 1500 calorías durante un período de una semana. Partiendo de este ejemplo, se puede modificar semanalmente la dieta adecuándola a los gustos personales de cada uno.

Procedimiento:

Día 1:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
• 150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
• 1 rebanada de pan (25 gramos)
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 200 gramos de sopa de fideos clarita
• 1 tortilla de 2 huevos
• 150 gramos de lenguado a la plancha
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Día 2:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 180 gramos de melón y 50 gramos de jamón serrano magro
• 200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y espárragos
• 150 gramos de filete de ternera al ajillo
• 1 rebanada de pan
• 1 yogur sin azúcar (con sacarina)

Para cenar

• 1 huevo pasado por agua
• 150 gramos de judías verdes con tomate
• 150 gramos de merluza rebozada
• 100 gramos de queso fresco
• 1 rebanada de pan

Día 3:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
• 150 gramos de ensalada verde
• 150 gramos de pollo asado
• 1 rebanada de pan
• 200 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 150 gramos de caldo de carne sin grasa
• 150 gramos de panaché de verduras
• 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Día 4:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 200 gramos de espárragos de lata con salsa vinagreta
• 200 gramos de paella de carne
• 50 gramos de queso fresco
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 150 gramos de sopa de pasta clarita
• Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de champiñones a la plancha
• 150 gramos de merluza rebozada
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Día 5:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 150 gramos de macarrones con tomate
• 150 gramos de ensalada verde
• 150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 200 gramos de coliflor hervida y aliñada con sal, aceite y vinagre
• 150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Día 6:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 200 gramos de acelgas cocidas
• 250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 150 gramos de sopa de fideos clarita
• 1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Día 7:
Para desayunar

• Una taza de café o de te con un poco de leche desnatada y sin azúcar
• 1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
• 150 gramos de fruta fresca

Para comer

• 100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
• 150 gramos de ensalada verde
• 150 gramos de pollo asado
• 1 rebanada de pan
• 200 gramos de fruta fresca

Para cenar

• 150 gramos de caldo de carne sin grasa
• 150 gramos de panaché de verduras
• 150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
• 1 rebanada de pan
• 150 gramos de fruta fresca

Es importante realizar esta dieta con el seguimiento y el consentimiento de un especialista ya que se trata de una dieta hipocalórica muy radical en la que los nutrientes que el organismo necesita para funcionar de forma correcta y saludable pueden ser insuficientes.

Esta citada insuficiencia de nutrientes debe de ser controlada ya que puede ocasionar trastornos importantes en la salud física y psíquica de las personas que la siguen si no lo hacen de forma correcta y controlada.