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La Dieta de la Fuerza Aerea Rusa, ayuda a bajar 10 kilos en 14 dias, es una dieta baja en carbohidratos, se realiza por 14 dias luego se debe descansar 1 o 2 semanas para volver a hacerla.
Se debe beber bastante líquido, 2 o 3 litros por dia, entre infusiones, agua etc. Las ensaladas pueden aderezarse con salsa de soja, poca sal, vinagre, limon, mostaza, y pimienta.
DIA 1: DESAYUNO: infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 3 huevos duros y 1 tomate. CENA: 200 grs de carne roja, abundante ensalada verde.
DIA 2: DESAYUNO: infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra y ensalada variada. CENA: 200 gr de jamon o pavo y 1 yogurt descremado
DIA 3: DESAYUNO: infusión que se quiera con con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: ensalada verde y 2 tomates y 1 naranja CENA: 150 gr de jamon y ensalada de frutas y 2 huevos duros
DIA 4: DESAYUNO:infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 200 gr de queso descremado o port salut y 2 huevos y 1 zanahoria CENA: Ensalada de frutas y 1 yogurt descremado.
DIA 5: DESAYUNO:infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 200 gr de jamon y 1 taza de zanahoria rallada CENA:300 gr de pescado a la plancha y 2 tomates
DIA 6: DESAYUNO:infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 250 gr de pechuga de pollo a la plancha y 1 fruta citrica CENA: 2 huevos y 1 taza de zanahoria rallada
DIA 7: DESAYUNO:infusión que se quiera con edulcorante y 1 tostada de pan integral. ALMUERZO: 200 grs de carne roja magra a la plancha y1 fruta citrica CENA: Todo lo que desee pero con moderación. |
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