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Semana 1
- Comer dos rodajas de piña. - Antes de cada comida, cómete una o dos rodajas de piña para tener menos hambre. - Tomar dos litros diarios de agua natural. Semana 2
- Tomar en ayunas la mezcla un vaso de agua natural, el jugo de medio limón y cuatro cucharadas de jugo natural de piña. Desayunar dos rodajas de piña con un yogurt descremado. - Para merendar repite la bebida, siempre preparada al momento.
Semana 3
- Seguir con el mismo desayuno y merienda. - Ensalada de pollo y piña, y la bebida de piña. - Tres veces por semana sustituir tu cena habitual por la bebida de piña.
Semana 4
- Seguir con el mismo desayuno y merienda. - Dos días por semana, en la comida sustituye la ensalada de pollo y piña por pavo al horno con poca sal, pimienta, limón y rodajas de piña. Toma de postre la bebida de piña. - Cena una sopa de verduras para darte energía y reforzar tus defensas. |
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