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Lunes Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Dos rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azucar.
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida - Ensalada con lechuga, tomate, espárragos y atún al natural. - Una rodaja de merluza a la plancha o hervida. - Una infusión de te verde.
Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena - Un filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado.
Martes Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Almuerzo -Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida - Coliflor y brócoli al horno o hervido. - Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde.
Merienda - Una infusión o zumo de limón. – Una tostada de pan con pavo y queso fresco
Cena - Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros. - Bacaladitos a la plancha. - Un yogurt desnatado.
Miércoles Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Tres galletas integrales
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida -Espinacas con un chorrito de leche y ajo. - Pollo asado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde.
Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena - Ensalada de col con zanahoria rallada y salsa de yogurt. - Dos tostadas de pan con fiambre de pavo. - Un yogurt desnatado
Jueves Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Una ensalada de frutas.
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco.
Comida - Ensalada de lechuga, cebolla, pepino, tomate y zanahoria. - Tortilla francesa o de cebolla con 2 claras y 1 yema - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde.
Merienda - Tres galletas integrales. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena - Espárragos envueltos con fiembre de pavo y un queso fresco desnatado. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado
Viernes Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Un yogurt desnatado.
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida -Alcachofas hervidas o asadas. - Lenguado a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Una infusión de te verde.
Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena - Salteado de champiñones y setas. - Croquetas de bacalao hechas con leche desnatada. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado
Sábado Desayuno - Café con leche desnatada o infusión. - Cereales
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida -Berenjena asada rellena de carne picada de pollo con cebolla y ajo. - Un yogurt desnatado. - Una infusión de te verde.
Merienda - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón. - Una tostada de pan con pavo y queso fresco
Cena - Tres salchichas de pavo acompañadas de cebolla a la plancha. - Dos totadas con queso light. - Un yogurt desnatado
Domingo Desayuno - Café con leche desnatada o infusión.
Almuerzo - Una infusión de te rojo. - Una pieza de fruta.
Comida -Parrillada de verduras. - Pollo asado. - Dos rodajas de piña natural. - Una infusión de te verde.
Merienda - Un yogurt desnatado. - Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.
Cena - Ensalada de tomate con queso fresco desnatado y orégano. -Hamburguesa de pollo a la plancha. - Dos rebanadas de pan tostado. - Un yogurt desnatado |
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