Esta dieta ayuda a perder 750 gramos al día, es decir que se llegan a perder casi 2 kilos y medio en tres días, siempre y cuando se beba de 6 a 8 vasos de agua al día. 

Día 1:

 

- Desayuno

Omelet con dos claras de huevo y vegetales

Café, té o leche descremada (sin azúcar)

- Merienda 

Media toronja

- Almuerzo (comida)

6 onzas de carne de res o pollo asado

Ensalada de tomate (jitomate) y lechuga aderezado con jugo de limón, sal y pimienta. La cantidad que desees.

- Merienda

Té o café y una manzana u otra fruta

- Cena

Omelet de tres claras de huevo y una yema con vegetales

6 onzas de habichuelas o frijoles (del tipo que tu quieres) sin grasa

si deseas puedes comer mas ensalada (igual a la del - Almuerzo)

Día 2:

 

- Desayuno

Igual al día 1

- Merienda

Media toronja

- Almuerzo (comida)

Ensalada de lechuga y tomate aderezada con jugo de limón y una cucharadita de aceite de oliva, al y pimienta al gusto

6 onzas de chuleta de cordero o pollo asado

6 onzas de jugo de tomate 

- Merienda

1 fruta pequeña 

- Cena

6 onzas de habichuelas verdes o frijoles (sin grasa)

Repollo y calabazas tiernas sofrito en una cucharadita de aceite de oliva

Media taza de salsa de manzana u otra fruta

Te, café o soda de dieta

Día 3:

 

- Desayuno

igual que el día 1

- Merienda 

Igual al día 1

- Almuerzo (comida)

2 tostadas de pan entero

6 onzas de pollo o pescado asado

Ensalada (aderezo de limón, sal y pimienta)

- Merienda

1 manzana

Te, café o soda de dieta

- Cena

6 onzas de pollo o pescado asado

1 tomate asado

Ensalada

4 ciruelas secas u otra fruta