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Día 1 Desayuno zumo de pomelo y una manzana.
A media mañana un yogurt desnatado con cereales
Comida un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales.
Cena Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Día 2 Desayuno leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana una pera
Comida un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado
Merienda un vaso de leche desnatada con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
Día 3 Desayuno leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media mañana una pieza de fruta
Comida ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Merienda batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales.
Cena Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
Día 4 Desayuno zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media mañana un yogurt desnatado
Comida tomates rellenos de arroz, crema de calabacin. Un yogurt desnatado
Merienda zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón.
Cena Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusión.
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