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LUNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 2 rodajas de pan integral tostado con queso descremado (1 trozo de 5 x 5 cm) ALMUERZO:Ensalada de lechuga, esparragos, tomates y 4 aceitunas + 150 gr de carne roja magra o pechuga de pollo a la plancha + 1 fruta CENA:Sopa de verduras + 150 gr de pescado a la plancha + 1 yogurt descremado
MARTES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 tostada con miel. ALMUERZO: Coliflor y brocoli al vapor o hervidas + 150 gr de pechuga a la plancha + 1 fruta CENA:100 gr de jamon cocido con berejenas y ajies morron al horno + 1 fruta
MIERCOLES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostadas con mermelada diet ALMUERZO:Arroz con verduras y 1 cucharada de queso de rallar light + ensalada de zanahorias ralladas y pepinos + 1 fruta CENA:Tortilla de espinaca + 1 yogurt descremado
JUEVES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante + 1 jugo de naranja + 1 pancito integral ALMUERZO:Lentejas a la provenzal con pescado a la plancha + 1 vaso de ensalada de frutas. CENA:Verduras al vapor con 1 cucharada de mayonesa diet + 1 yogurt descremado
VIERNES: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostada con miel. ALMUERZO:Ensalada de tomate y cebolla + 150 gr de carne a la plancha + 1 fruta CENA: Pescado al horno con papa (1 mediana) + 1 vaso de ensalada de fruta
SABADO: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 tostada mermelada diet ALMUERZO:Champignones a la provenzal + media pechuga a la plancha con mostaza + 1 fruta CENA: Ensalada de atun con 2 huevos duros y tomates + 1 yogurt descremado
DOMINGO: DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante +1 jugo de naranja + 1 pancito integral ALMUERZO:verduras al vapor + champignones a la provenzal + 1 fruta CENA:Tortilla de espinacas chica + ensalada de frutas + 1 yogurt descremado |
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