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La dieta supresora de antojos se puede hacer de la siguiente manera (usando los siguientes ejemplos de antojos cotidianos):
Dividir lo que se coma en porciones más pequeñas o en todo caso en porciones individuales, por ejemplo, cuatro galletas de chocolate tienen 200 calorías;
en vez de eso consumir una bolsita de minigalletas que equivalen a 100 calorias.
Cambiar la gaseosa o jugo de frutas con azucar por refresco dietético o agua mineral con sabor, de esta forma se ahorra 300 calorías.
No consumir mantequilla en barra, mejor consumir mantequilla batida, de esta manera se ahorra 30 calorias, es decir se consume la mitad de calorias.
Cuando se quiera comer pastel, en vez de eso agregar edulcorante a un plato de manzanas o peras picadas,cubrirlo y calentarlo en el microondas durante un minuto, tiene el mismo sabor y se ahorra 275 calorías.
Quitar la grasa de tu pizza con una servilleta, de esta forma se ahorra de 50 a 100 calorías.
Cuando se quiera comer pop corn, comer solo una porción pequeña, sin mantequilla, porque así se ahorran 350 calorías.
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