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DIETA DE OKINAWA
Antes de seguir cualquier dieta aquí expuesta, es IMPRESCINDIBLE que lo consulte con su médico o endocrino. No debe seguir ninguna dieta vista en internet sin haberlo consultado con su médico
La dieta de Okinawa se basa en las siguientes reglas : buena alimentación, mucho ejercicio, felicidad y relax. Los alimentos que se deben consumir son:

Alto consumo de vegetales y frutas. 
Granos: de 3 a 5 tazas de granos enteros como pastas, arroz, maíz etc.
Pescado: comer tres veces al día. 
Carne roja y huevos: una porción diaria.
Soya: diario 200 gramos.
Alimentos ricos en Calcio. 
Té verde y negro. cada vez que se quiera generalmente sin leche ni azúcar. 
Agua: tomar de 8 a 12 vasos de agua al día.


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