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La dieta según el grupo sanguineo fue dada por el doctor D'Adamo, debido a que según lo que dice él, a cada tipo de sangre le corresponde un grupo determinado de alimentos, además de un tipo específico de ejercicio.
A continuación los tipos de alimentos que deben consumir y los que no pueden consumir, así como los ejercicios que deben hacer las personas bansandose en el grupo sanguíneo que poseen;
Grupo sanguineo tipo O: este grupo debe basarse en la proteína animal.
Las personas que poseen este grupo sanguineo deben consumir proteínas animales, así como también las frutas, verduras.
Los alimentos que si deben consumir son:
- Carnes de cordero, hígado, ternera, corazón.
- Pescados como el salmón, merluza, trucha, sardina, bacalao, caballa. - Aceites de oliva y semillas de lino.
- Hortalizas y frutas.
- Frutos secos como las nueces y pepas de calabaza.
Los alimentos que deben evitarse son:
- Carnes de cerdo, jamón, salmón ahumado.
- Leches de vaca y cabra, queso.
- Legumbres como las lentejas.
- Cereales como la avena, también las papas blancas.
- Verduras como el repollo, aceitunas, anacardos.
- Algunas frutas como las naranjas, fresas, plátanos.
- Algunas infusiones como café, té y bebidas gaseosas.
Los ejercicios que deben realizar son:
- Aerobicos, natación, jogging, artes marciales.
- Ejercicios simples como subir escaleras, montar en bicicleta, bailar.
Grupo sanguíneo A: las personas que poseen este grupo sanguineo deben consumir vegetales, así como también las frutas, verduras.
Los alimentos que si deben consumir son:
- Pescados como el salmón, merluza, trucha, sardina, bacalao, caballa.
- Legumbres como las lentejas y las judías pintas(arverjas).
- Cereales como el amaranto, el arroz.
- Verduras tales como el brócoli, zanahorias, espinacas.
- Frutas como los albaricoques y los pomelos.
- Té e hibisco, vino tinto, café y té verde).
Los alimentos que deben evitarse son:
- Todas las carnes rojas, mariscos.
- Quesos grasosos.
- Aceites de cacahuete y maíz, nueces de Brasil.
- Pan integral y pan blanco de trigo.
- Verduras como el repollo, aceitunas, anacardos.
Los ejercicios que deben realizar son:
- El yoga.
- El tai-chi.
Grupo sanguíneo B: las personas que pertenecen a este grupo son consideramos como nómadas, por tal motivo deben consumir mayor pProteínas animales y ser vegetarianos.
Los alimentos que si deben consumir son:
- Las carnes de cordero, conejo, venado.
- Pescados como el bacalao, salmón.
- Algunos lacteos como el queso tierno, leche de cabra, leche desnatada.
- Legumbres como las alubias.
- Cereales como la avena.
- Verduras tales como el repollo, zanahorias.
- Frutas como los plátanos, uvas, piña.
Los alimentos que deben evitarse son:
- Las carnes como el tocino, jamón, pollo, pato, cerdo,langosta, anchoas.
- Helados.
- Aceites de cacahuete y girasol.
- Cereales blancos, pan de centeno, cuscús.
- Las aceitunas, tomates, pimienta negra.
Los ejercicios que deben realizar son:
- El ciclismo.
- El tenis.
- La natación.
Grupo sanguíneo AB: las personas que poseen este grupo sanguineo deben consumir vegetales y pescado.
Los alimentos que si deben consumir son:
- Las carnes de cordero, conejo, pavo.
- Pescados como el salmón, caballa, sardina.
- Algunos lacteos como el queso tierno, leche de cabra.
- Frutos secos como los cacahuetes, nueces, castañas.
- Legumbres como las alubias y lentejas.
- Cereales como avena, pan de granos germinados, arroz integral y blanco.
- Verduras tales como el brécol, apio, col rizada, ajo.
- Frutas como higos, uvas y su zumo, piña.
Los alimentos que deben evitarse son:
- Las carnes como las anchoas, langosta, bacón, ternera, cerdo.
- Helados, leche entera.
- Aceites de girasol y maíz, nata, semillas de sésamo, trigo kamut, maíz.
- Evitar consumir licores destilados, vinagre y bebidas gaseosas.
Los ejercicios que deben realizar son:
- Ejrcicios de relajación como yoga y el tai-chi.
- El ciclismo
- Realizar caminatas.
- El tenis.
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