|
DESAYUNO Un vaso de jugo de fruta natural o diet Un tazón de leche descremada, café o té a gusto. 2 rebanadas de pan negro (Integral) con quesillo o jamón de pavo Una cucharada de miel.
MERIENDA 1 fruta (de preferencia plátano) o un yogur Un café o jugo
ALMUERZO Una porción de carne, pollo, pavo o pescado, con una taza de arroz, fideos, puré o 1 papa, más ensalada.
CENA Un tazón de leche más café o té Un jugo natural o diet 3 rebanadas de pan integral con quesillo o queso fresco y jamón de pavo Fruta o yogur
|
Perder Peso 