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LUNES Desayuno 40g. de cereales con 1 vaso de leche y medio pomelo Almuerzo ensalada de remolacha, 150g. de atún fresco con 1 pimiento asado y 1 kiwi Cena sopa de verdura, 100 g. de queso fresco y 2 manzanas
MARTES Desayuno café o té y 2 tostadas con mermelada light Almuerzo ensalada de tomate con 50g. de queso fresco, 150g. de carne de buey o ternera y 1 pera Cena verdura hervida, 200g. de mejillones al vapor y 40g. queso gruyère
MIÉRCOLES Desayuno 1 yogur, 1 plátano y 40g. de copos de avena Almuerzo verdura asada, 6 gambas o langostinos a la plancha y 1 mousse ligera Cena 1 tortilla de alcachofas, champiñones a la plancha y piña
JUEVES Desayuno café o té y 2 rebanadas de pan integral con 50g. de jamón York Almuerzo verduras cocidas, 150g. de pollo a la plancha y 1 manzana Cena consomé, 1 pescadilla hervida y 50g. de requesón con miel
VIERNES Desayuno café o té, 40g. de cereales con yogur Almuerzo ensalada de legumbres, 150g. de pescado asado, 1 postre desnatado Cena coliflor hervida, 150g. de merluza al horno y 1 pera
SÁBADO Desayuno zumo de fruta, 50g. de muesli y 1 yogur Almuerzo ensalada de verdura fresca, 2 sepias al horno y 1 naranja Cena consomé o Gazpacho, media tostada con 2 lonchas de jamón serrano y compota de manzana
DOMINGO Desayuno café o té, zumo de naranja y 1 bollo Almuerzo verdura asada, 150g. cordero al horno y 1 mousse desnatada Cena crema de verdura, 100g. de lenguado, 1 rebanada pan y fresas |
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