Para mantener la dieta de aproximadamente 1000 calorías, puede elegir cualquier combinación de los siguientes desayunos, almuerzos y cenas

COLACIONES PERMITIDAS DIARIAMENTE

Nuestro programa diario le permite comer una variedad de frutas y vegetales.
Estos alimentos son bajos en calorías, sabrosos y buenos para usted.

SUGERENCIA DE COLACIONES SENCILLAS:

• Vegetales entre 15 y 25 calorías:
• Espárragos, zanahorias crudas, apio crudo, morrón verde y colorado, hojas de lechuga, 120grs. De champiñones enlatados o crudos.
• Vegetales entre 30 y 45 calorías:
  Brócoli, coliflor, pepino, berenjena, cebolla cruda, repollo, espinaca, ½ tomate, zapallito blanco, chauchas
• Vegetales de mas de 50 calorías:
  Repollitos de brusela, arvejas, media papa (cocida con piel), alcaucil.
• Frutas de menos de 40 calorías:
  Melón, durazno, ciruela, mandarina, ciruela pasas.
• Frutas de mas de 50 calorías:
  Manzana, banana, pomelo, melón rocío de miel, naranja, ananá, (fresco o en daditos), frutillas frescas
• Limítese a 3 colaciones por día.

Esta dieta se desarrollo específicamente para brindarles comidas interesantes, nutritivas y suficientes para ayudarle a perder peso.

DESAYUNOS

• 1. ½ Pancito con 1 cucharada de mermelada dietetica
  240 cm3 de yogur natural
  ½ taza de frutillas frescas
  Bebida dietetica, café o té
• 2. ½ banana
  1 taza de copos de maiz
  ½ tasa de leche descremada
  1 tostada con manteca
  Bebida dietetica, café o té
• 3. 120 cm3 de jugo de naranja
  ¼ taza de dados de melón
  1 taza de copos de salvado
  Bebida dietetica, café o té
• 4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno, lechuga tomate mostaza
  1 taza de gelatina de frutas
  bebida dietética
• 5. ½ naranja en rodajas
  ¾ taza de avena arrollada
  1 tostada de pan blanco
  ½ taza de leche descremada
  Bebida dietetica, café o té
• 6. ½ pomelo
  2 huevos revueltos en sartén de teflón o pasados por agua
  1 tostada de pan de trigo con manteca
  Bebida dietetica, café o té
• 7. ¼ taza de queso blanco bajas calorías
  ½ rebanada de pan con manteca
  ½ taza de leche descremada
  Bebida dietetica, café o té

COLACION PERMITIDA POR LA MAÑANA

•  1-2 vasos de agua, fruta a elección (50 calorías aprox.), Café, té
•  O si desea consomé (caldo)

ALMUERZOS

• 1. 120cm3 de jugo de tomate
  1 taza de ensalada de pollo con 1 cda. De mayonesa.
  Hojas de lechuga
  1 rebanada de pan de centeno
  bebida dietética
• 2. ½ pomelo
  170 grs. De queso blanco dietético
  3 rebanadas finas de pan
  bebida dietética
• 3. Consomé de pollo
  Ensalada de atún con rodajas de limón (85 grs. De atún al natural)
  Lechuga, tomate, pepino
  1 pomelo
  bebida dietética
• 4. 120 grs. De carne blanca de pollo sobre una rebanada de pan de centeno
  lechuga, tomate, mostaza
  una taza de gelatina de frutas
  bebida dietética
• 5. 120 cm3 de jugo de vegetales
  120 grs. De salmón enlatado
  2 troncos de apio
  4 rabanitos cortados
  hojas de lechuga
  1 manzana fresca
  bebida dietética
• 6. 60 grs. de pollo
  30grs. De queso tipo semi-duro
  1 rodaja de tomate, ¼ pepino, ½ huevo duro
  2 galletitas de avena o salvado
  bebida dietética
• 7. 120 cm3 de jugo de vegetales
  Omelet de champiñones
  1 rebanada de pan con 1 cda de mermelada dietética
  ½ pomelo
  bebida dietética

COLACION PERMITIDA SOLO POR LA TARDE:

•  1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.), queso crema (4cdas.)
•  gelatina dietetica (1 porcion), café, té
•  consomé.

CENAS

• 1. ½ pomelo
  1 taza de consomé de verdura y carne vacuna
  120 grs. De filete de lenguado asado con una cda. De jugo de limón y manteca
  1 taza de espinaca
  ½ taza de gelatina de frutas
  bebida dietética
• 2. 120 cm3 de jugo de vegetales
  140grs. De bife de lomo con guarnición de aros de cebolla asados
  ½ tasa de champiñones asados
  ensalada verde mezclada con 1 cda. De aceite de oliva y vinagre
  ½ pomelo
  bebida dietética
• 3. 120 cm3 de jugo de tomate
  1 taza de ensalada verde mezclada con ½ cda. De aderezo bajas calorías
  170grs. De pechuga de pollo (con o sin piel)
  1 taza de gelatina de frutas
  ½ pomelo
  bebida dietetica
• 4. 1 taza de sopa de tomate
  170grs. De atún al natural
  ½ taza de brócoli cocido
  ½ taza de ensalada de repollo
  1 taza de fruta fresca mezclada
  bebida dietética
• 5. 1 taza de ensalada verde mezclada con aceite de oliva y vinagre
  120 grs. De carne de ternera asada
  ½ taza de zanahorias cocidas
  1 taza de espárragos
  ½ taza de duraznos al natural
  ½ pomelo
  bebida dietética
• 6. 1 taza de gelatina de frutas dietética
  120grs de carne blanca de pollo asado
  ½ taza de zapallitos blancos cocidos
  ½ taza de coliflor
  1 banana fresca
  bebida dietética
• 7. 170 grs. De rosbif
  ½ papa cocida (sola)
  ½ taza de chauchas
  1 pomelo
  bebida dietética

COLACIONES PERMITIDAS POR LA NOCHE:

• 1. 1-2 vasos de agua. Fruta a elección (50 calorías aprox.)
• 2. Gelatina dietética
• 3. deliciosas colaciones dietéticas (totalizando 50 calorías)

ADVERTENCIA: Recomendamos a cualquiera que empiece una dieta que consulte a un medico, en especial a personas con alta presión arterial, diabetes, problemas del corazón, hígado, riñón, tiroides, anemia perniciosa u otras enfermedades, o durante el embarazo, lactancia o aquellos menores de 18 años.