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La Dieta Factor 5 fue creada por un entrenador de Hollywood llamado Haley Pasternak. La dieta reduce 5 kilos en una semana y dura aproximadamente 5 semanas. Un día a la semana es libre, se puede comer lo que se quiera.En esta dieta se debe ingerir 5 comidas al día. Se debe hacer 25 minutos de ejercicio físico durante 5 días a la semana.
La dieta factor 5 ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. La dieta consta de 5 fases:
Fase 1: Calentamiento cardiovascular. Fase 2: Fortalecimiento parte superior del cuerpo. Fase 3: Fortalecimiento parte inferior del cuerpo. Fase 4: Ejercicio cardíaco. Fase 5: Quemador de grasas cardiovascular.
En cada fase se deberán incluir comidas que cumplan ciertos requisitos:
Comidas bajas en grasas y proteínas de alto valor biológico. Comidas con hidratos de carbono complejos (arvejas, vegetales, arroz integral). Debe incluir entre 5 y 10 gramos de fibra por día. Debe incluir alimentos ricos en ácidos grasos no saturados. Complementar con bebidas sin azúcar.
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