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Desayuno
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Comida
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Cena
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2
naranjas ó dos piezas de fruta
de temporada,
1 té verde,
1 loncha de jamón york o de
pavo.
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1 Crema fría
o una de nuestras ensaladas,
Carne
o pescado
a la plancha.
1 pieza fruta
de temporada.
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1
ensalada
chilena, alternándola con crudités;
1 tortilla francesa de un huevo, alternándola con verduras
de temporada a la plancha
2 manzanas.
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Actividades:
andar, subir escaleras, beber mucha agua
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No
domir, ni descansar siesta. pasear si fuera posible
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1/2
hora de
respiración completa
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Hay que plantear el tiempo en el que quieres perder 3 kilos de peso. Cómo minimo debe
ser una semana de dieta . Lo ideal es que la dieta dure 15
días, incluso más. Cuanto más mejor. Ser constante un mes
en tus hábitos alimentarios y buenas costumbres será un
seguro contra la recuperación del peso perdido.
Otro cosa que hay que plantearse es de dónde quieres adelgazar más (barriga, adelgazar brazos, caderas, culo, adelgazar cara
..).
Es ideal
si para plantearse adelgazar 3 kilos se toma un tiempo de descanso en le
que no se esté trabajando.
Muy Importante: Siempre recomendamos que consulte a un especialista. Los consejos que recogemos aquí para adelgazar son sólo
orientativos y no deben ser seguidos por personas con algún problema de
salud.
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Perder Peso 