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Para hacer una dieta bajar de peso, 1-2 kilos a la semana sin cansarte, te proponemos hacer esta dieta sencilla
y rápida. Con esta dieta podrás adelgazar de 4-6 kilos en una semana.
Esta dieta 1-2 Kilos es muy recomendable para las personas jóvenes y adolescentes con
ligeros problemas de sobrepeso, la elaboración de estos platos es fácil y
además de permitirte bajar de peso te permitirá ahorrar a la hora de comprar ya que los ingredientes de esta dieta son muy económicos.
Esta
dieta se ha elaborado siguiendo la combinación de alimentos que
permitan quemar grasas las cuales están acumuladas de nuestro organismo pero sin privarnos
de los nutrientes esenciales que necesitamos tomar en una dieta sana y
equilibrada que cuide nuestro aspecto y también nuestra salud.
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Primer Día
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Segundo día
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| Desayuno |
Desayuno |
| zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética. |
leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. |
| A media mañana |
A media mañana |
| un yogurt desnatado |
una pieza de fruta |
| Comida |
Comida |
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ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
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verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. |
| Merienda |
Merienda |
| una infusión de té rojo o té verde con 3 galletas integrales. |
zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesón. |
| Cena |
Cena |
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Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
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Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión. |
Esta dieta incluye como componentes principales frutas y
verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales,
fibra, agua y a la vez tienen un aporte calórico muy bajo y casi no
contienen grasas.
Qué nos aportan principalmente
- Vitamina C:
Presente en frutas con cierto grado de acidez como la naranja, el
limón, el kiwi, las fresas, la papaya, el pomelo,… Nos ayuda a prevenir
catarros y a recuperarnos de la gripe. Y en verduras de hoja verde como
la lechuga y las espinacas.
- Vitaminas B: Nos ayudan a degradar los hidratos de carbono y están presentes en cereales y granos integrales.
- Caroteno:
Esta presente en frutas y verduras de color anaranjado y rojo, como las
zabahorias y los tomates. Estimulan la función de los melanocitos
aumentando el pigmento natural de la piel que nos da el aspecto
bronceado.
- Sales minerales: Calcio, Magnesio, Potasio, Hierro, Cobre…
- Fibra:
Presente en gran cantidad en las frutas y verduras en general. Ayuda a
mejorar el tránsito intestinal, previene el estreñimiento, aunque hay
que tener en cuenta que un consumo elevado de frutas maduras puede
provocar diarrea.
No olvides consultar cualquier dieta que empices a un especialista, será quién mejor te pueda recomendar.
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