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DIETA PRACTICA

Antes de seguir cualquier dieta aquí expuesta, es IMPRESCINDIBLE que lo consulte con su médico o endocrino. No debe seguir ninguna dieta vista en internet sin haberlo consultado con su médico

La dieta práctica consiste en tener una alimentación muy variada, entre esta alimentación debe haber verduras crudas, frutas de estación, cereales integrales, carnes, huevos, pescados.

Con la dieta práctica se puede perder hasta 2 kilos en una semana, pero para realizar esta dieta se deben cocinar las verduras al vapor con poca agua para no perder los nutrientes.
 
Se debe agregar a los alimentos semillas de lino, girasol, sésamo, etc.
 
Consumir frutas frescas, no consumir alimentos industrializados.
 
Beber abundante cantidad de agua, para disminuir la ansiedad y desintoxicar el cuerpo.
 
La dieta va de la siguiente manera: 
 
Lunes
Desayuno
1 infusión de manzanilla
1 rebanada de pan integral
 
Media mañana
1 banana
 
Almuerzo
Ensalada de repollo y zanahorias
Lomito de atún al horno con limón
1 gelatina sin azúcar
 
Merienda
Licuado de frutas de la estación con agua
 
Cena
Milanesa de berenjena al horno
Puré de papa
1 durazno
 
 
 
Martes
Desayuno
1 infusión de manzanilla
1 manzana
 
Media mañana
6 almendras
 
Almuerzo
Ensalada de lechugas y tomate
Hamburguesa de soya
1 Pera como postre
 
Merienda
1 rebanada de pan integral
1 rebanadas de queso Light (bajo en grasa)
1 infusión de canela
 
Cena
Tortilla de espinaca
Puré de zapallos verdes
1 manzana
 
 
 
Miércoles
Desayuno
1 taza de cereales integrales
con leche descremada
 
Media mañana
1 pera
 
Almuerzo
1 pechuga de pollo a la parrilla
Ensalada de lechuga y tomate
1 manzana asada
 
Merienda
1 yogurt descremado
 
Cena
Compota de ciruela
 
 
 
Jueves
Desayuno
Jugo de frutas de la estación
 
Media mañana
3 nueces
 
Almuerzo
Ensalada de papa con tomate
Milanesa de soya
1 gelatina sin azúcar
 
Merienda
1 banana
 
Cena
Guiso de lenteja y verduras
1 pera
 
 
 
Viernes
Desayuno
2 tostadas de pan integral
1 rebanada de queso Light
1 infusión de manzanilla
 
Media mañana
1 manzana
 
Almuerzo
Pescado relleno de cebolla, perejil y zanahorias al horno
Ensalada de lechuga y tomate
1 pera de postre
 
Merienda
1 yogurt descremado
 
Cena
Pastel de calabaza y atún
Ensalada de lechuga y tomate
1 durazno
 
 
 
Sábado
Desayuno 
1 jugo de toronja
3 galletas integrales
 
Media mañana
1 manzana
 
Almuerzo
1 bife magro
1 ensalada de repollo y zanahorias
1 pera
 
Merienda
Licuado de frutas de la estación con agua
 
Cena
Arroz integral con vegetales
1 pera al horno
 
 
 
Domingo
Desayuno
1 jugo de frutas
2 rebanadas de pan integral
 
Media mañana
2 rebanadas de piña
 
Almuerzo
Pechuga de pollo a la parrilla
Verduras asadas (cebolla, morrón, calabaza)
 
Merienda
1 yogurt descremado
 
Cena
Zapallitos rellenos con su pulpa
Compota de ciruela


Antes de seguir cualquier dieta aquí expuesta, es IMPRESCINDIBLE que lo consulte con su médico o endocrino. No debe seguir ninguna dieta vista en internet sin haberlo consultado con su médico
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