Esta es una dieta variada que ayudará a adelgazar, recuerda que una dieta sola no basta y es también necesario hacer ejercicio para perder peso. 

Esta es una dieta variada para una semana 

EL LUNES

• Para desayunar: una taza de té o café, 2 rebanadas pan integral con 50g. de queso que no sea graso.
  
  
• Para la Comida:  una ensalada de: espárragos, tomates y 4 olivas, lechuga, 150g. ternera y 1 fruta.
  
  
• Para la Cena: un plato de sopa de verdura, 150g. de pescado hervido y un yogur natural.

EL MARTES

• Para desayunar: un  zumo de naranja y 2 tostadas con mantequilla y miel.
  
  
• Para comer:  un plato de ensalada de manzana y col, 150 gramos de pollo a la plancha y una pieza de fruta.
  
  
• Para centar: 100 greamos de jamón york, berenjena y pimiento al horno y una pieza de fruta.

EL MIÉRCOLES

• Para desayunar: una taza de té o de café, dos tostadas con mantequilla y mermelada light.
  
  
• Para comer: una  ensalada de zanahorias y berros, arroz con verduras, 40 gramos de queso parmesano y una pieza de fruta.
  
  
• Para cenar: un plato de puré de verdura, tortilla con ajos tiernos y una pieza de fruta.

EL JUEVES

• Para desayunar: un  zumo de naranja y dos bollos integrales integrales.
  
  
• Para comer:  una ensalada de lentejas cocidas, filete de pescado a la plancha y ensalada de frutas, tomate y alcaparras o pepinillos.
  
  
• Para cenar: un plato de verdura cocida con 1 patata, 100 gramos de bacalao al horno con verduras y un yogur natural desnatado.

EL VIERNES

• Para desayunar: una taza de café o té, dos rebanadas pan integral con mantequilla (margarina) light.
  
  
• Para comer: ensalada con tomate, queso poco graso y cebolla, 150g. pavo a la plancha y 1 fruta.
• Para centar: una ensalada de cogollos, zanahoria y cebolla, 150 gramos de pescado a la plancha y una pieza fruta.

El SÁBADO

• Para desayunar: té o café, 2 tostadas integrales con mantequilla o margarina light y miel.
  
  
• Para comer: alcachofas al horno, ternera a la brasa con verduras y una fruta.
  
  
• Para cenar: puré de calabacín, 2 huevos duros, 1 lata de atún y un yogur.

EL DOMINGO

• Para desayunar: café o té, zumo de naranja y 2 bollos pequeños integrales.
  
  
• Para comer: verduras al horno o en papillote, carne con setas y 1 natillas.
  
  
• Para cenar: espárragos blancos con mayonesa light, tortilla de espinacas y 1 yogur descremado.