Aquí veremos una dieta más propuesta  de 1200 calorías.

Lunes

Desayuno: infusión con ½ taza de leche desnatada + 2 tostadas de pan integral
Media Mañana: una fruta
Almuerzo: Ensalada de atún, 1 huevo duro, remolacha, apio, 5 aceitunas verdes mas dos rodajas de piña.
Merienda: Infusión con ½ taza de leche desnatada + un pan integral
Cena: Una porción de tarta de acelga + un vaso de ensalada de frutas.

Martes

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche desnatada con pan integral y mermelada bajo en calorías.
Media Mañana: Ensalada de frutas
Almuerzo: Filete desgrasado a la plancha mas vegetales grillados mas una taza de fresas.
Merienda: Un delicioso jugo de manzana y papaya mas pan integral
Cena: 1/4 de pollo sin piel al limón mas ensalada de lechuga.

Miércoles

Desayuno: Infusión con ½ taza de leche desnatada +  galletas integrales
Media Mañana: Un yogur  desnatado con frutas
Almuerzo: Dos filetes de solomillo con champiñones asados mas ensalada de pepino y palmitos más un melocotón.
Merienda: Tostadas con Mermelada con una taza de leche
Cena: Una hamburguesa de soya mas ensalada de col y cebollino con mostaza mas gelatina light con frutas.
Jueves
Desayuno: Jugo de papaya con manzana mas una granola
Media Mañana: Una naranja mas plátano
Almuerzo: Pollo despellejado  con ensalada de lechuga, tomates y palta
Merienda: Una porción de tarta de trigo
Cena: Una sopa de pollo  más mate de toronjil

Viernes

Desayuno: Jugo de naranja mas pan integral
Media Mañana: Una manzana
Almuerzo:  Pescado a la plancha mas ensalada de brócoli
Merienda:  Una porción de tarta de trigo
Cena: Una taza de leche descremada mas  pan integral