Antes de empeza una rutina de ejercicios consulte con su médico e instructor de gimnasio

 EJERCICIOS CARDIOVASCULARES

Los varones tienen más masa muscular que las mujeres, es por ello que ellos tienen más facilidad de bajar de peso. Los músculos son los que pesan más que la grasa, debe especificarse  que al mismo tiempo de seguir una rutina de ejercicios  se debe seguir una dieta.
Los ejercicios cardiovasculares son la natación, atletismo, bicicleta, salto con cuerda.
Los ejercicios cardiovasculares le ayudarán a quemar más calorías en una sesión, mantener su ritmo cardiaco, mejoran los niveles de colesterol, incrementa la secreción hormonal de crecimiento, incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejora la digestión, reduce los niveles de estrés.
Debe poner todo de su parte para poder realizar los ejercicios, hace mucha falta la fuerza de voluntad.
Se recomienda 60 minutos de moderada a fuerte intensidad de actividad en la mayoría de los días de la semana. Para saber cuánto ejercicio cardiovascular usted necesita, varía de persona a persona y depende de varios factores como:
Cuantas calorías usted consume
Que tan duro usted trabaja sus ejercicios, su metabolismo, edad y género, su porcentaje de grasa y peso