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Adelgazar Caderas

Antes de seguir cualquier dieta aquí expuesta, es IMPRESCINDIBLE que lo consulte con su médico o endocrino. No debe seguir ninguna dieta vista en internet sin haberlo consultado con su médico

La vida sedentaria que hoy en día llevamos no hace bien a nadie. Pasas varias horas al día sentada mientras trabajas en la oficina, esto hace que vayas acumulando grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.

Es cierto que las curvas en las mujeres forman parte del atractivo y de la biología femenina, las denominadas "pistoleras" se convierten en un problema al que muchas mujeres se enfrentan hoy en día en siglo XXI, además de otras zonas problemáticas genéticamente determinadas como pueden ser las piernas.

Para perder esta grasa acumulada en las caderas reducir el nivel global de grasa es la única forma de pederla, para ello necesitas llevar una dieta sana y equilibrada, alta en frutas, legumbres, verduras y proteínas y baja en grasas e hidratos de carbono, además de combinarla con un buen plan de ejercicios para adelgazar.

La zona de las caderas puede ser muy conflictiva en las mujeres, ya que en las caderas se acumula fácilmente celulitis, flacidez y estrías.

Gracias a Dios hoy en día hay tratamientos paliativos al problema de las caderas como pueden ser los automasajes con productos anticelulíticos, vendas frías, hidroterapia, mesoterapia, drenaje linfático, calor infrarrojo, láser infrarrojo, entre otros.

Por otro lado si tienes las posibilidades puedes optar también por la cirugía estética: la lipoescultura ultrasónica o la liposucción subdérmica.

Las siguientes recomendaciones ayudarán para que adelgaces tus caderas

  • Beber unos 3 litros de agua diarios.
  • Hacer ejercicio al menos unos tres o cuatro días semanales, con sesiones entorno a los 45 minutos como mínimo. Deberás empezar poco a poco.
  • Combina el trabajo cardiovascular moderado como sería por ejemplo caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado en las caderas. Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.
  • Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.
  • Incluír en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.
  • Probar nuevas dietas usando las frutas y verduras de temporada.
  • Es recomendable el comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.
  • Hacer un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa. Así te permitirá optar por un tratamiento personalizado.


Antes de seguir cualquier dieta aquí expuesta, es IMPRESCINDIBLE que lo consulte con su médico o endocrino. No debe seguir ninguna dieta vista en internet sin haberlo consultado con su médico
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