EJERCICIO DE GEMELO NÚMERO 1: Eleva tus dedos del pie

Buen ejercicio de gemelo, para definirlos y tonificarlos:

- Ponte de pie de forma totalmente recta y con 2 pesas en las manos.

- Pon pies a unos 30 centímetros de distancia, mas o menos a la altura del hombro.

- Eleva la parte de delante de tus pies tal y como puedes observar en la imagen, como la posición de puntillas.

- Sube y baja varias veces hasta que notes dolor.

- Repite este ejercicio 3 veces por 2 o 3 días a la semana.