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Para los varones también es un problema estar con unos kilos de más por eso se recomienda que al despertar, uno debe sentarse lentamente pero sin usar las manos, con las piernas estiradas, luego inclínarse para adelante, de tal manera que se estira suavemente la espalda. Mantener esta posición durante unos 2 minutos, después realizar unos 5 abdominales, recostarse nuevamente. Descansar y repetir este ejercicio dos veces más.
Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer la parte media del cuerpo, además que ayuda a quemar 10 calorías.
También se recomienda comer al menos tres manzanas o peras diariamente, debido a que estas frutas contienen fibra y agua, es así que realizando el ejercicio mañanero y consumiendo estas frutas una persona puede bajar de peso rapidamente.
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Perder Peso 