Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios, consulte
con su instructor de gimnasio
EJERCICIOS PARA BAJAR LAS CADERAS Y LOS MUSLOS
Es una de las partes más difíciles
de esculpir en una mujer, ya que es esta zona donde se gana mayor
adiposidad, ya sea por el aumento general de peso.
Se recomienda dar unos masajes circulares en forma ascendente en la
parte lateral de las piernas desde las rodillas hasta las caderas con
un aceite de almendras.
En una plataforma o step plano o inclinado, recuéstate cara abajo con
las caderas sobre el borde del step, las piernas derechas y las puntas
de los pies apoyadas ligeramente en el suelo.
Contraiga los glúteos y los tendones y enderece los pies hasta que estén
al nivel de las caderas.
Sostenga la posición durante 2-3 segundos, y luego desciende dejando que
las puntas de los pies entren suavemente en contacto con el piso.
Realice 2-3 series de 8-12 repeticiones.
Realizar baños de asiento que consiste en sentarse en una tina don agua
templada.
Tome una infusión de plantas digestivas como menta, romero, poleo o
diente de león en ayunas por las mañanas.
Consuma alimentos ricos en fibra y bajos en caloría como legumbres,
verduras, frutas y cereales integrales. Disminuya su consumo de carnes
grasas, embutidos, dulces y panes.
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