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Al realizar los ejercicios tan eficasez como las sentadillas uno puede trabajar las áreas de la pantorrilla, los cuádriceps y el femoral.
Estos ejercicios tan practicos se pueden realizar parandose con los pies ligeramente separados, se ponen las manos en la nuca y luego se procede a poner la vista hacia el frente, luego se empieza a bajar y subir pero únicamente se debe realizar esta acción implusandose con la fuerza de las piernas, no se debe desplazar la cadera hacia delante, este ejercicio se debe hacer 12 veces en 3 series, osea 36 repeticiones separadas en 3 tiempos.
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